po treningu mięśnie

[...] ser bialy 250g +orzechy 30g 23.00 piers 180g + warzywa 250g + pestki dynia 30g BTW b- 320g- 3,6g/kg t- 79g- 0,9g/kg ww- 220g- 2,5g/kg KAL- 2900 dzis zrobilem sobie dzien wiekszych ww i przy treningu tak zostanie w nietrningowe ww ok 2g/kg Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-03 19:55:43 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-03 19:59:31

[...] Co do podsumowania to moim zdaniem sylwetka ladnie sie poprawila i miesnie staly sie bardziej widoczne (po prostu masa dobrej jakosci). Generalnie kawal dobrej roboty, teraz czekamy na podsumowanie drugiego testera. Jedyne czego mi brakowalo w tescie to filmikow z treningu (ale sam wiem jak ciezko z tym na silowni). POzdrawiam i sogacz dla ciebie

xzaar77 - dzięki serdeczne :) chyba już rozumiem o co mu chodzi :) Dieta niedociągnięta... rano nie zjadłam jajek, bo nie udało się zrobić treningu rano, po burzliwej nocce z ząbkującym stworem, więc połączyłam dwa pierwsze posiłki ale bez jajek, które przeniosłam na kolację, a trzeci posiłek jadłam na dwa razy, bo tyle tego wyszło... Trening po [...]

[...] bo to na początku jest najważniejsze. Tak, jeśli idzie o lędźwie, jak i inne mięśnie. Ja bym się rozciągał na koniec każdej jednostki treningowej, po 3 miesiącach dodał sesję rozciągania po rozgrzewce ogólnej, a po kolejnych trzech rozciągałbym się między seriami, albo przynajmniej po skończeniu danej partii mięśniowej na danym treningu.

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

[...]        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:40     Siłownia (czas: 1:30)  17:45     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...] i plecy, oraz mięśnie głębokie i rotatory barku. A ja dalej mam przeboje bo nie wiem co mi jest :( Nie wiem czy to nerwobóle czy pospinane mięśnie, bo jak się rozgrzeje na treningu, czy to na rowerze, to nie boli, zapominam o tym i tyle, boli zazwyczaj w dni kiedy nic nie robię albo gdy odpoczywam po siłowni... 2 tygodnie temu w miejscu gdzie [...]

[...] suplementowalam tak jak Radek tran kupie, dzieki Morales, ale nie obiecuje, ze bede pic wreszcie delikatnie bolaly mnie dwuglowe, ale nie wiem, czy to zasluga porzadnego treningu, czy brak rozciagania po. Iza dziekuje za rozpisanie treningu, diety&co, ale dzisiejszy dzien mnie zalamal i nie wiem kiedy sie na redukcje zdecyduje. ogolnie [...]

[...] efekt detonacji mięśniowej! 2) dużo pic – DETONATOR = HARDCORE! DETONATOR zawiera substancje HARDCOROWE aby je lepiej znieść zalecane jest dużo pic podczas treningu. 3) DETONATOR nie kombinować z białkiem – normalne białko hamuje działanie pre workout supplements. zalecamy: - po 30 min treningu zacząć [...]

[...] 13 min.01 s. 1. ok 2. tu nie bedę póki co robić 45 kg, technika do dupy, szrugsa nie czuję, ciężkie jak cholera i z podskoku sztanga leci, nie podoba mi się. W następnym treningu bede piłować 40 i tak jest wystarczająco ciężko. 3. nie miałam asekuracji wiec ostrożniej robiłam i na 40 sie nie rzuciłam :) 4. urwałam uchwyt na stojakach i nie [...]

Hm, praktycznie wszystkie mięśnie wczoraj i dziś czuję po piątkowym treningu, ale najbardziej po dupie z tego co czuję, dostały kaptury i dwugłowe, jutro już raczej normalny trening pójdzie. Wczoraj resztek starego mięsa pozbywałem się z zamrażarki i wyszło prawie 1kg różnego rodzaju mięsa na obiad. %-) Można na nowo zapełniać lodówkę. %-) Luźna [...]

[...] o wiedzę i zaprogramowany jako fanatyczny tropiciel złych nawyków :-) Przez 13 miesięcy byłem pod opieką psychologów - co 14 dni spotkanie w cztery oczy - a na każdym treningu był obecny tzw. motywator, z którym można było pogadać, popytać, wymienić się doświadczeniami, wyjaśnić coś. Byli to ludzie dysponujący sporą wiedzą o odżywianiu, [...]

Maju po pierwszych 3 tygodniach lepiej jechac dalej bez regeneracji. Sam jestem w połowie 6 tyg i mogę stwierdzić że pierwsze 3 tyg to jest takie wprowadzenie. Oczywiście także działa na mięśnie i jest dosć wyczerpujące. Ja bym proponował zrobic sobie regenerację po drugim etapie, czyli łącznie po 9 tyg treningu. p.s.-Pavlo, sporo Ci udo urosło

[...] rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś również w większości na powietrzu i bez hantli ;) TRX w użyciu i powiem Wam, że całkiem fajny trening. Najbardziej po wczorajszym i dzisiejszym treningu czuję najszerszy, ale pozostałe mięśnie także delikatnie. W końcu inny bodziec, więc mięśnie to czują, a głowa odpoczywa.

[...] tobie bedzie bardzo pasował i spokojnie dasz rade do konca konkursu w nim wytrzymać. Jak ktoś obserwuje moje treningi na gumach,pewnie się domyślał ,co zaproponuje. Zasada treningu jest bardzo prosta-wykonujemy na każdą grupę mięśniową łącznie 200 powtórzeń ale w każdej serii należy wykonać 25 powtórzeń. Na dane ćwiczenie wykonujemy 2 serie po [...]

[...] i pomimo nacisku z całej k***a siły na pedały one się dalej kręcić nie chciały. Możliwe, że chciałem zrobić to zbyt hardcorowo, ale przecież taki powinien być HIIT! Po tym treningu wróciłem ponownie do zwykłego dnia aerobowego. Na HIIT przyjdzie jeszcze czas, jak kondycja się poprawi i sadła więcej spadnie:) W 9 tygodniu było ok, standardowy [...]

[...] jakie mają dziewczyny o tego typu budowie w nogach, przez co pompa potreningowa jest u nich znacznie większa niż u chudonogich, co daje efekt "wielkich mięśni " od byle treningu. To trzeba przeżyć niestety, przetrwać wraz z upływem czasu poprawia się i krążenie i reakcje mięśni problem znika. Nie, nie nogi "gruszki" nie zmienia się w nogi [...]

[...] temu wiadro wody leci ze mnie a spalanie tkanki tłuszczowej jest bardziej efektywne.. Osobiście polecam nie tylko jako reduktor fatu ale jak nie masz siły ani zapału do treningu to musze przyznać , że po zażyciu ochota wraca. Jul-33- dziękuję za życzenia mam nadzieję , że kiedyś mięśnie się pojawią i w końcu będą widoczne a nie tylko [...]

[...] bo jak nie to będzie lipa. :D i nie nastawiaj się na szybkie efekty, nie uzależniaj od supli swoich wyników, bo to tak naprawdę ma niewielkie znaczenie na tle dobrego treningu i diety (no chyba, że wydałbyś fortunę), zbyt wielkie oczekiwania tylko przyniosą Ci większe rozczarowanie, a jak podejdziesz na luzie, to małe sukcesy będą bardziej [...]

[...] mają jakiś strasznie negatywny wpływ na szybkośc. Wisziałeś sprinerow,jacy są napakowamni? Chyba raczej nie są powolni ? Moim zdaniem,srawa rozbija sie o rodzaj i sposob treningu. "Ze względu na przeważający charakter włókien mięśniowych w danym mięśniu poprzecznie prążkowanym (szkieletowym), wyróżniamy mięśnie: białe, czerwone i [...]